Aumento de peso y masa muscular
Aunque no sea lo más habitual, muchas personas tienen dificultades para aumentar de peso, incluso comiendo más de lo que creen necesario. Un metabolismo rápido, la falta de apetito, problemas digestivos o un alto nivel de actividad física pueden dificultar el aumento de peso.
Como dietista-nutricionista, trabajo con planes de nutrición personalizados para engordar de forma saludable, adaptados a cada persona, con el objetivo de aumentar peso y masa muscular sin ganar grasa innecesaria y mejorando la relación con la comida a largo plazo.
Dieta para engordar y subir peso de forma sana
Subir de peso no es simplemente comer más: hacerlo de manera sana requiere planificación, control y conocimientos nutricionales.Mi enfoque se basa en planes de dieta personalizados según tu metabolismo, horarios, gustos y necesidades especiales, evitando que ganes grasa en exceso mientras aumentas masa muscular.Aprenderás a integrar alimentos ricos en nutrientes, controlar las porciones y mantener hábitos que faciliten un aumento de peso saludable y sostenible.Además, tendrás seguimiento continuo para ajustar el plan y asegurar que alcanzas tus objetivos sin comprometer tu salud.
La importancia de ganar masa muscular al querer engordar
Ganar peso sin ganar masa muscular puede perjudicar tu composición corporal. Por eso, mis planes no solo se centran en engordar, sino en aumentar músculo de forma equilibrada. Cada dieta incluye estrategias para estimular el crecimiento muscular, control de macronutrientes y seguimiento de resultados con datos antropométricos. Así conseguirás un cuerpo más saludable y tonificado, evitando acumular grasa innecesaria.
Gana peso y masa muscular con mi método
Realizo dietas personalizadas que combinan alimentación equilibrada, planificación de comidas y seguimiento profesional para ganar peso y músculo de forma controlada.
Cada paciente recibe un plan adaptado a su estilo de vida, patologías, intolerancias o alergias.
Además, monitoreamos la composición corporal para asegurar que mientras subes de peso, aumentas masa muscular y no grasa.
Con este enfoque, engordar se convierte en un proceso seguro, saludable y eficiente..
Resultados de mis clientes que han engordado y ganado masa muscular
Estos son algunos de los resultados que han conseguido mis pacientes siguiendo planes personalizados para engordar y ganar masa muscular.
Cada persona tiene objetivos distintos, pero todos han logrado aumentar peso de forma saludable, mejorar su fuerza y mantener resultados a largo plazo.
Descubre cómo un enfoque profesional puede marcar la diferencia.
Opiniones sobre los pacientes que han hecho dieta
Mis pacientes comparten su experiencia tras seguir un plan nutricional adaptado a sus necesidades. Con este seguimiento profesional, han ganado peso y masa muscular de forma saludable. Aquí puedes leer algunas de sus opiniones más representativas.
EXCELENTE – 5 estrellas
Laura S., Tarragona
«Siempre me costó ganar peso y masa muscular. Cristian me diseñó una dieta equilibrada y rica en proteínas vegetales y animales. En 3 meses aumenté 6 kg de forma saludable y sin molestias digestivas.»
EXCELENTE – 5 estrellas
Pablo G., El Vendrell
«Gracias al plan personalizado de Cristian, subí 5 kg de manera progresiva y segura. Aprendí a combinar alimentos, controlar mi ingesta calórica y suplementar correctamente. Muy recomendable para quienes buscan ganar peso y fuerza.»
EXCELENTE – 5 estrellas
Nerea L., Cunit
«Nunca pensé que podría subir de peso de forma saludable. Cristian ajustó mi alimentación a mi rutina y preferencias, y ahora he ganado 4 kg y me siento con más energía y fuerza.»
EXCELENTE – 5 estrellas
Marc T., Tarragona
«El seguimiento cercano y los menús adaptados me ayudaron a aumentar masa muscular sin problemas digestivos. Cristian me enseñó hábitos sostenibles que puedo mantener a largo plazo.»
Consulta de nutrición presencial para ganar peso
En la consulta presencial para ganar peso en Tarragona realizo una valoración completa del estado nutricional, la composición corporal y los hábitos alimentarios. El objetivo es diseñar un plan de aumento de peso adaptado a tu metabolismo, rutina diaria y posibles dificultades como falta de apetito o problemas digestivos, con seguimiento continuo para asegurar resultados saludables.
Si buscas ganar peso y masa muscular en El Vendrell, la consulta presencial permite trabajar de forma personalizada la alimentación, el reparto de macronutrientes y la planificación de comidas. El seguimiento cercano facilita ajustar el plan para aumentar peso de forma progresiva, priorizando el aumento de músculo frente a la ganancia de grasa.
En la consulta presencial en Cunit ayudo a personas que tienen dificultad para subir de peso a mejorar su alimentación y hábitos de forma práctica y sostenible. El plan se adapta a tus horarios, gustos y objetivos, con un enfoque saludable para aumentar peso y mejorar la composición corporal sin recurrir a dietas extremas.
Consulta de nutrición online para engordar
Si prefieres recibir seguimiento profesional desde casa, la consulta online te permite acceder a planes personalizados de aumento de peso y ganancia muscular sin desplazamientos, con seguimiento continuo y adaptaciones según tus resultados.
Preguntas frecuentes sobre mi consulta
para ganar peso
La dificultad para ganar peso suele estar relacionada con un metabolismo rápido, poco apetito, problemas digestivos o un alto gasto energético. En estos casos, no se trata solo de comer más, sino de seguir una dieta para engordar adaptada a tu situación.
No. Un plan nutricional bien estructurado prioriza el aumento de masa muscular y controla la ganancia de grasa. El objetivo es mejorar la composición corporal y no simplemente subir el número de la báscula.
Depende de cada persona, su metabolismo y hábitos. Con una dieta personalizada y seguimiento, es habitual notar mejoras progresivas en las primeras semanas, consolidando resultados estables a medio y largo plazo.
Sí. En estos casos se adapta la alimentación con alimentos más digestivos y densos en nutrientes, ajustando cantidades y horarios para facilitar el aumento de peso sin molestias.
Sí. La consulta online para ganar peso permite el mismo seguimiento, ajustes y planificación que la presencial, adaptando el plan según tu evolución sin necesidad de desplazarte.
La primera consulta tiene un coste de 90 € e incluye la valoración completa y el plan personalizado. Las visitas de seguimiento tienen un coste de 30 € cada una.